孕期便秘的预防和治理：从了解因到科学应对

便秘是许多孕妇在怀孕期间会遇到的问题。亲亲宝贝的小编提醒孕妇，便秘容易导致痔疮，因此孕妇需要关注便秘的预防和治疗。以下是相关详细内容。

在怀孕期间，由于肠道蠕动减弱，食物在肠道内经过的时间变长，水分被吸收得越多，大便就会越干燥，从而增加排便的困难，形成便秘。便秘时，干燥的粪块会压迫肠壁静脉，引起淤血。用力排便时，腹压的增高会使痔静脉扩张。在妊娠期间，增大的子宫压迫下腔静脉，影响下半身静脉的回流，使痔静脉淤血加重，压力增大，管壁变薄，被动扩张后就形成了弯曲的静脉团，就容易形成痔疮。因此，预防痔疮的关键是解决便秘问题。

预防便秘的方法包括：养成定时排便的习惯，即使没有便意也应养成定时去蹲蹲；多吃富含纤维素的食物和蔬菜，如玉米、红薯、芹菜、油菜等；水果中香蕉、梨、苹果也能通便；清晨喝一杯凉开水或蜂蜜水也利排便；适当的活动，如散步、做体操均可增强肠管的蠕动，促进排便。

如果便秘严重，可以使用开塞露、甘油栓软化粪块，但不能使用强烈泻药，如蓖麻油、番泻叶等，以免诱发子宫收缩，引起流产或早产。平时站或坐的时间都不宜过长，要经常变换姿势，以减轻痔静脉淤血。夜间入睡时采取左侧卧位，可避免增大子宫对静脉的压迫；在分娩时向下屏气的时间不应过长；产后如有痔核脱出要及时送回，可以先用纱布浸33%硫酸镁热溶液外敷患处，起到消肿、收敛作用，再在痔的局部涂上去痔油膏，用手轻轻将痔核推入肛内。

饮食方面，孕妇可以通过合理膳食来预防便秘。多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果，如粗粮、薯类、蔬菜和水果如小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。适量活动能促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间能有效缓解便秘，并能增加排便量。孕妇可以在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，能有效缓解便秘。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服，能有效缓解便秘。

此外，还有一些针对孕妇治疗便秘的简单方法。如无花果粥，将无花果和粳米一起煮成粥，适用于患有痔疮和便秘的孕妇。柏子仁粥，将柏子仁和粳米一起煮成粥，适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者。酥蜜粥，将酥油、蜂蜜和粳米一起煮成稠粥，适用于阴虚劳损等便秘患者。芝麻粥，将胡核仁和粳米一起煮成粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者。如果已经发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。

总的来说，孕妇便秘是一个常见问题，但通过合理的饮食和适当的运动，以及预防便秘的方法，可以有效地预防和治疗孕妇便秘。